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61岁刘德华酒店视频曝光:高手持续性习惯,废人间歇性自律

2023-05-09 23:59:35 684

摘要:#头条创作挑战赛#文 | 蒙琪琪(富书专栏作者)前段时间,刘德华更新社交动态,晒出自己为上台做准备工作的一段视频。视频中,刘德华穿着薄款棉袄和牛仔短裤,拿着话筒正在投入地练习唱歌。随后,刘德华还亲自挑选演出服装,细心地量衣服尺寸,挑选好衣服...

#头条创作挑战赛#

文 | 蒙琪琪(富书专栏作者)

前段时间,刘德华更新社交动态,晒出自己为上台做准备工作的一段视频。

视频中,刘德华穿着薄款棉袄和牛仔短裤,拿着话筒正在投入地练习唱歌。

随后,刘德华还亲自挑选演出服装,细心地量衣服尺寸,挑选好衣服后,他还耐心地挑选皮带、领带和鞋子。

可见每个细微之处,刘德华都希望能做到极致,给观众最好的体验。

不少网友看后纷纷留言表示,都说细节见人品,男神这地位还能如此精益求精,难怪被那么多人爱了一辈子。

刘德华身上一直有一个“传说”:出道30多年,体重保持在63公斤,从未变过

虽不知这个传说的真假,但是从外表看来,刘德华的好身材确实一直在线,几十年未变。

那他是怎么做到的呢?

在一次采访中,刘德华就公开过自己的日常食谱:一日三餐都吃谷类杂粮,原味乳酪和白煮鸡肉。这样的饮食结构已经坚持了30多年。

今年9月27日,是刘德华61岁生日,有粉丝在祝福中称他“是天王也是劳模,始终踏实敬业”。

这简洁的评价背后,是一个对自己几十年如一日高标准严要求的刘德华,也为大家揭示了一个规律:高手都是持续性习惯。

李小龙有一句励志语录:“不怕练一万种踢腿的人,就怕把一种踢腿动作练一万次的人。”

高手从来都是那些可以坚持长期一致性的人,而不是打鸡血式的短期高强度。

说到长期努力,我想到自己很喜欢的一位艺人——张艺兴。

张艺兴的微博名是“努力努力再努力”,现实中的他到底有多努力呢?

在练习生时代,用他自己的话来说“不知道是什么颜色”,“17岁啊,一天练二十多个小时,辛苦啊,大冬天的,衣服都能拧出水来”。

4年的练习生生涯,张艺兴几乎都是这么度过的。

在张艺兴的自传《24·而立》中有这么一段话:

“那是很多很多个在漆黑的夜里一个人的日子。有时候练得累趴在地板上,一摸地板,全是汗水;有时候一睁开眼睛,就发现天亮了;有时候半夜走在路上,周围的店面都关了,只有隐隐的霓虹灯亮着。”

2009年独自前往韩国当练习生到2019年举办首场巡回演唱会,时间跨度刚好10年,这是张艺兴追梦的10年,也是他如苦行僧般努力的10年。

这场大航海巡回演唱会当时火爆到一票难求,上海场8秒售罄、南京场25秒抢光、重庆和北京场也分别在3分26秒和31秒后结束售票。

微博上#张艺兴2019大航海巡回演唱会#话题的讨论量超过587.2万,阅读量高达23.6亿,登上微博热搜11次。

越是优秀的人,越是懂得如何持续性努力,他们知道,长期的忍耐和坚持,是为了更长久的美丽与成功,让自己变成更好的人。张艺兴,就是这种人。

自律可以是始终如一地练习一件事,也可以是保持精进的人生态度,不断勇攀人生的高峰,因为优秀也是一种习惯。

和保持持续性自律习惯相对的,应该就是间歇性自律了。

时而热血沸腾,时而得过且过,顶多“三分钟热度”。

在我们身边,不断上演着这样的故事,看着短视频里别人八块腹肌、傲人的身材,再看看镜子里自己不断凸起的小肚腩,非常懊恼,于是暗暗下定决心,要健身,要早睡早起,要戒掉零食,甚至恨不得立马就去健身房办卡请私教。

然而,在晒了几天健身打卡的朋友圈后,又回到之前的舒适区,继续做沙发土豆,刷剧吃零食。

或者,我们心血来潮斥巨资买了一大堆书,计划三个月内看完,结果呢,一年以后,一本书都没看完,还只看了序言。

多少人的励志都是这样?受到刺激后决心发奋图强,狂虐自己几次,又复归平淡。

毕竟人本性就是怕吃苦嘛,逆人性的事情总是不那么舒服的。

有一本书叫做《挑战1个俯卧撑》,光看书名是不是觉得很有意思?

这本书的作者斯蒂芬·盖斯在写这本书之前,和大多数人一样,喜欢呆在舒适圈里,害怕吃苦,逃避改变。

他从高中开始,就一直想把锻炼变成自己的习惯,每天锻炼30分钟,也曾付出过不少努力,只不过从长期来看,只是一段段间歇的努力,所以10年过去了也没有练成自己想要的身材。

偶尔斗志燃起,就会坚持两周,但最终因为各种原因放弃,有时候连原因都没有就直接放弃。

沮丧之后,他想干脆不要求自己坚持30分钟了,就每天做一个俯卧撑吧。

于是他趴在地上做了一个俯卧撑,然后,他觉得既然摆了这么标准的姿势,索性多做几个吧,做完之后觉得还有力气,于是接着他又打算再挑战1个引体向上……

从那天起,他就开始使用相同的策略:每次设立一个并不吃力的小目标,然后视情况扩大这个目标。

就这样,两年后的斯蒂芬终于拥有了自己梦寐以求的体格,他也把自己从间歇性自律转变为持续性自律的经历,写成了开头提到的那本书。

所以,发现了吗?培养自己坚持好的微习惯,哪怕每天只做一个俯卧撑,只看一页书,只写50字,只要每天都做,就有效果。

千万不要小看习惯的力量,做这些的时候,我们就在无意识中,不用任何刻意的鸡血,久而久之,把看似难以完成的行为坚持了下来,并随着自己的熟练程度不断精进。

间歇性自律并不可怕,关键是如何利用它形成点滴习惯。

知乎上有个热门话题:高度自律是一种怎样的体验?

仔细看看下面的留言却会发现,大多是分享自己不自律的体验和经历,或是身边牛人们的自律事迹,关于自己亲身体验自律的寥寥无几。

其中有一位乎友“未饶”就分享了自己之前极度不自律的表现,用他的话来说就是:

“想要混日子简直太简单了,但是沉沦之后再想翻身却要抽筋扒皮,付出很大的努力,是一个非常磨人的过程。”

难道高度自律真有这么难吗?

其实人们通常都是对没有经历过的事,充满畏难情绪,真正坚持一段时间,你会发现实际上并没有那么难,自律一段时间后的路反而会越走越坦途,越发得心应手。

自律的层次越高,越会沉淀为一种习惯。

正所谓:高手都是持续性习惯,废人却是间歇性自律。

作者简介:蒙琪琪,富书作者,本文:富兰克林读书俱乐部,图书《好好生活》正在热销中,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究

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